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回答1
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史琳娜 副主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
营养科
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维生素C是一种人体必需的水溶性维生素，服用维生素C对人体有多方面的好处。 首先，它具有抗氧化作用。维生素C能够中和体内的自由基，减少自由基对细胞的损伤，有助于延缓衰老。自由基是人体新陈代谢过程中产生的有害物质，会加速细胞老化，而维生素C可以有效清除它们，让身体细胞保持更健康的状态。 其次，维生素C能增强免疫力。它可以促进白细胞的生成和活性，提高身体抵抗病原体的能力。当人体受到细菌、病毒等侵害时，足够的维生素C能帮助免疫系统更好地发挥作用，降低患病的几率，缩短感冒等疾病的病程。 再者，维生素C对皮肤健康有益。它参与胶原蛋白的合成，胶原蛋白是维持皮肤弹性和光泽的重要物质。补充维生素C可以使皮肤更加紧致、光滑，减少皱纹的产生。同时，它还能抑制黑色素的形成，有助于淡化色斑，提亮肤色。 另外，维生素C有助于促进铁的吸收。对于缺铁性贫血患者来说，适当补充维生素C可以提高铁的利用率，增强补铁的效果。
2025-10-01 15:38
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