在日常生活中，选择合适的零食不仅能满足口腹之欲，还对身体健康有益。以下几种零食就很不错。 坚果类是营养丰富的零食首选，像杏仁、核桃、巴旦木等。杏仁富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E等营养成分，能降低胆固醇，减少心脏病风险；核桃有“脑黄金”之称，含有的大量不饱和脂肪酸对大脑发育和维持大脑功能很有帮助；巴旦木含有益生元，有助于肠道健康。不过，坚果热量较高，每天食用量不宜过多。 水果干也是很好的零食选择。例如葡萄干，它含有多种矿物质和维生素，能补气血、暖肾；苹果干富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，预防便秘。但要注意，一些市售水果干可能添加了大量糖分，应尽量选择无添加的产品。 酸奶同样是健康零食。它富含蛋白质、钙和益生菌，有助于增强免疫力，调节肠道菌群，维持肠道微生态平衡。可以选择原味酸奶，搭配一些水果和坚果，营养会更加丰富。 海苔也是不错的零食。它富含多种维生素和矿物质，特别是碘元素，能满足人体对碘的需求。而且海苔热量低，适合想要控制体重的人群。 吃零食要把握好量和时间，避免影响正常饮食。这些健康零食可以在两餐之间适当食用，为身体补充营养。