体脂率多少算正常？_即问即答

2025-09-29 05:29 点击扫描二维码更精彩

疾病：

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体脂率多少算正常？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

何凤怡医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

临床营养科

体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，它反映了人体内脂肪含量的多少。正常的体脂率范围因性别和年龄的不同而有所差异。对于成年男性来说，一般体脂率在15% - 18%属于正常范围。如果体脂率低于10%，可能会影响身体健康，导致激素分泌失调等问题；而体脂率超过25%，则被认为是肥胖，肥胖可能会增加患心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的风险。成年女性的正常体脂率通常在20% - 25%之间。低于15%可能会引起月经不调等问题；若体脂率超过30%，也属于肥胖范畴，同样会对健康造成不利影响。儿童和青少年的体脂率也有其特定的正常范围，并且会随着年龄的增长而发生变化。一般而言，年龄越小，体脂率相对较高。体脂率过高或过低都不利于健康。想要维持正常的体脂率，需要保持健康的生活方式，包括合理饮食和适量运动。合理饮食要保证营养均衡，控制高热量、高脂肪食物的摄入；适量运动可以选择有氧运动和力量训练相结合的方式，如跑步、游泳、健身操以及举重等。
2025-09-29 07:36

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