为什么不建议晚上服用维生素C_即问即答

2025-09-26 05:29 点击扫描二维码更精彩

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为什么不建议晚上服用维生素C

回答1
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关阳主治医师

南方医科大学南方医院

三级甲等

营养科

一般情况下，并不绝对禁止晚上服用维生素C，但不建议晚上服用有以下几方面原因。首先，维生素C具有一定的抗氧化和增强免疫力的作用，它能促进人体新陈代谢。白天人体活动较为频繁，新陈代谢速度快，此时服用维生素C，能更好地参与到身体的各项生理过程中，比如促进胶原蛋白的合成、帮助铁的吸收等。而晚上人体进入休息状态，新陈代谢速度减慢，身体对维生素C的吸收和利用效率可能会有所降低。其次，维生素C有利尿作用。晚上服用后，可能会导致夜间起夜次数增加，影响睡眠质量。良好的睡眠对于身体健康至关重要，频繁起夜打断睡眠，会使身体得不到充分的休息，第二天容易感到疲倦、乏力。另外，维生素C在酸性环境中比较稳定，而人体在进食后胃酸分泌会增加。白天人们会多次进食，在餐后服用维生素C能更好地利用胃酸环境，保持其稳定性，提高吸收率。晚上进食相对较少，胃酸分泌量不如白天，这也可能影响维生素C的吸收效果。不过，如果个人白天实在不方便服用，晚上适当服用也不会对健康造成严重危害。
2025-09-26 15:21

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