骑车是可以帮助减肥的。从运动原理上来说，骑车属于有氧运动，在骑行过程中，身体需要消耗能量来维持运动，随着骑行时间的增加，身体会开始消耗储存的脂肪来提供能量，从而达到减少脂肪堆积、减轻体重的效果。 当我们持续以一定的强度骑车时，心率会上升，血液循环加快，身体的代谢率也会提高。一般而言，骑行速度越快、时间越长，消耗的热量就越多。以普通的休闲骑行速度为例，每小时大约可以消耗200 - 300千卡的热量；如果是快速骑行或者进行山地骑行等强度较大的运动，每小时消耗的热量能达到400 - 600千卡甚至更多。 不过，要想通过骑车实现减肥目标，需要注意一些要点。首先是骑行的时间和频率，建议每周至少骑行3 - 5次，每次骑行时间不少于30分钟，这样才能让身体充分进入消耗脂肪的状态。其次，骑行强度也很关键，不能过于轻松，要让自己微微出汗、呼吸稍有急促，但又能保持持续骑行的状态。此外，合理的饮食搭配也必不可少，如果在骑车运动后摄入过多高热量的食物，就会抵消运动所消耗的热量，影响减肥效果。