晚饭后喝豆浆好不好？_即问即答

2025-09-25 05:29 点击扫描二维码更精彩

疾病：

问题：

晚饭后喝豆浆好不好？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

陈超刚主任医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

临床营养科

晚饭后喝豆浆是否好，需要分情况来看。从好处方面来讲，豆浆富含植物蛋白、维生素、钙等多种营养成分。晚饭后适量喝豆浆，能够为身体补充营养，有助于增强免疫力。它含有的大豆异黄酮等生物活性物质，对心血管健康有益，可以降低胆固醇水平，减少心血管疾病的发生风险。而且豆浆中的水分能起到一定的补水作用，促进新陈代谢。对于一些睡眠不好的人来说，豆浆中含有的色氨酸，在一定程度上有助于放松神经，提高睡眠质量。然而，晚饭后喝豆浆也存在不利的一面。豆浆中含有一定量的低聚糖，这些糖分在肠道细菌的作用下会产气，如果晚饭后大量饮用豆浆，可能会引起胃肠道胀气、消化不良等问题，导致腹部不适，影响睡眠。另外，豆浆中含有丰富的蛋白质和水分，晚上人体的消化功能相对较弱，过量饮用豆浆会增加肠胃和肾脏的负担。一般来说，如果晚餐吃得比较清淡，消化功能较好，晚饭后可以适量喝一些豆浆，但不宜过量，一小杯即可。如果晚餐已经摄入了较多高蛋白食物，或者本身肠胃功能较弱，晚饭后就不太建议喝豆浆了。
2025-09-25 11:46

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