米饭的热量是多少千卡_即问即答

2025-09-25 05:29 点击扫描二维码更精彩

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米饭的热量是多少千卡

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

陈慧敏副主任医师

广州市妇女儿童医疗中心

三级甲等

临床营养科

米饭是我们日常生活中的常见主食，其热量会受到多种因素的影响。一般来说，每100克煮熟的米饭所含的热量大约在116 - 130千卡之间。首先，米饭热量与大米品种有关。不同品种的大米，其淀粉含量、水分含量等存在差异，进而影响热量。例如，籼米煮出的米饭相对松散，含水量可能稍低，热量可能会比粳米煮出的米饭略高一点。其次，烹饪方式也会对米饭热量产生影响。如果煮饭时加入了油脂、糖等其他成分，会增加米饭的热量。另外，煮米饭时的加水量不同，米饭的含水量也不同，含水量高的米饭，单位重量的热量相对较低。对于正在控制热量摄入、进行减肥的人群来说，了解米饭的热量很重要。不过，也不能因为关注热量而完全忽视米饭的营养价值。米饭富含碳水化合物，是人体能量的重要来源，同时还含有少量的蛋白质、B族维生素等营养成分。在日常饮食中，可以根据自己的身体状况和活动量来合理安排米饭的摄入量。如果运动量较大，适当多吃一些米饭能为身体补充能量；若运动量较小，则可以适当减少米饭的食用量。
2025-09-25 08:23

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