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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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李百花 副主任医师
北京大学第三医院
三级甲等
营养科
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蛋白粉是一种常见的营养补充剂，但若使用不当，可能会带来一些副作用。 首先，过量摄入蛋白粉会加重肾脏负担。蛋白质在体内代谢后会产生含氮废物，需要通过肾脏排出体外。如果摄入过多蛋白粉，肾脏就需要超负荷工作来处理这些废物，长期如此可能损害肾功能，尤其是本身肾脏功能就较弱的人群，更易出现问题。 其次，胃肠道不适也是常见的副作用之一。部分人在食用蛋白粉后，可能会出现腹胀、腹泻、消化不良等症状。这是因为人体的消化系统需要一定时间来适应额外的蛋白质摄入，突然增加蛋白质的量，胃肠道可能无法及时消化和吸收。 此外，蛋白粉还可能导致体重增加。如果摄入的蛋白粉量超过了身体的实际需求，多余的蛋白质会被转化为脂肪储存起来，从而引起体重上升。对于那些想要控制体重或减肥的人来说，这显然违背了他们的初衷。 另外，长期大量食用蛋白粉还可能影响体内的钙平衡。过多的蛋白质摄入会增加尿钙的排出，时间长了可能导致钙流失，增加骨质疏松的风险。
2025-09-24 09:54
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