每天喝纯牛奶有什么好处和坏处_即问即答

2025-09-24 05:29 点击扫描二维码更精彩

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每天喝纯牛奶有什么好处和坏处

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

马文君主任医师

广东省人民医院

三级甲等

营养科

每天喝纯牛奶有诸多好处。从营养角度来看，纯牛奶富含优质蛋白质，能为身体提供多种必需氨基酸，有助于身体的生长发育、组织修复和增强免疫力。比如对于儿童和青少年，能促进骨骼和肌肉的发育；对于成年人，可维持身体正常的生理功能。它也是钙的良好来源，钙磷比例适宜，还含有维生素D等促进钙吸收的物质，有助于预防骨质疏松症，尤其是对于中老年人和绝经后女性。此外，牛奶中的色氨酸可以在人体内转化为血清素和褪黑素，有助于调节睡眠，提高睡眠质量。然而，每天喝纯牛奶也可能存在一些坏处。部分人群存在乳糖不耐受的情况，体内缺乏乳糖酶，无法完全消化牛奶中的乳糖，饮用后可能会出现腹胀、腹泻、腹痛等消化不良症状。牛奶中含有一定量的脂肪和胆固醇，过量饮用可能会导致热量摄入过多，增加肥胖、高血脂等疾病的发生风险。而且有些人可能对牛奶蛋白过敏，饮用后会引发过敏反应，如皮疹、瘙痒、呼吸困难等。总体而言，每天适量饮用纯牛奶对大多数人是有益的，但要根据自身情况合理选择。
2025-09-24 13:48

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