保健品是指声称具有特定保健功能或者以补充维生素、矿物质为目的的食品。经常吃保健品好不好，不能一概而论，需要从多个方面来看。 对于一些特定人群，适当吃保健品是有益的。比如，老年人可能因消化吸收功能下降，难以从食物中获取足够的营养，适当补充维生素、钙等保健品，有助于维持骨骼健康和身体正常代谢；素食者可能缺乏维生素B12等营养素，补充相应的保健品可以预防缺乏症。孕妇和哺乳期女性对营养需求增加，合理补充叶酸、铁、钙等保健品，有利于自身和胎儿健康。 然而，对于大多数健康人群来说，经常吃保健品可能并不必要。人体所需的各种营养物质，如蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等，通常可以通过均衡的饮食来满足。如果经常吃保健品，可能会导致某些营养素摄入过量，增加肝脏和肾脏的代谢负担，甚至可能引发中毒等不良反应。比如，过量摄入维生素A可能导致头晕、恶心、皮肤瘙痒等症状，过量摄入维生素D可能引起高钙血症。而且，一些保健品市场存在不规范现象，产品质量参差不齐，盲目服用还可能带来健康风险。