天天适量喝纯奶对身体是有诸多益处的。纯奶是一种营养丰富的饮品，富含优质蛋白质，其含有的必需氨基酸种类齐全、比例合适，能为人体提供充足且优质的蛋白质来源，有助于增强免疫力、维持身体正常的新陈代谢和组织修复。 在钙含量方面，纯奶堪称补钙佳品。钙是人体骨骼和牙齿的重要组成成分，每天喝纯奶可以补充钙质，预防骨质疏松症，尤其适合儿童、老年人和孕妇等特殊人群。儿童喝纯奶有助于骨骼的生长发育，老年人则能通过喝纯奶维持骨骼健康。 纯奶中还含有多种维生素，如维生素A、维生素D、维生素B族等。维生素A对眼睛健康有益，维生素D有助于促进钙的吸收，而B族维生素参与人体的能量代谢过程。 此外，纯奶中的乳糖能调节胃酸，促进胃肠蠕动和消化腺分泌，有助于食物的消化和吸收。同时，睡前喝一杯纯奶还能起到一定的助眠作用，因为其中的色氨酸可以转化为血清素和褪黑素，帮助放松身心、改善睡眠质量。 不过，如果天天过量饮用纯奶，可能会导致蛋白质和脂肪摄入过多，增加肥胖的风险，还可能加重肾脏负担。而且，有些人存在乳糖不耐受的情况，饮用纯奶后可能会出现腹胀、腹泻等不适症状，这类人群可以选择低乳糖或无乳糖的奶制品。