吃维生素C有什么作用和功效_即问即答

2025-09-22 05:29 点击扫描二维码更精彩

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吃维生素C有什么作用和功效

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

马文君主任医师

广东省人民医院

三级甲等

营养科

维生素C是人体必需的水溶性维生素，吃维生素C对人体有多方面的作用和功效。在抗氧化方面，维生素C具有强大的抗氧化能力，它能清除体内自由基，减少自由基对细胞的损伤，有助于延缓衰老，维持细胞的正常代谢和功能。例如，能使皮肤中的胶原蛋白保持稳定，让皮肤更加紧致有弹性，减少皱纹产生。在增强免疫力上，维生素C能促进白细胞的活性和吞噬能力，提高身体对病原体的抵抗力。当身体受到细菌、病毒等侵害时，充足的维生素C有助于身体更快地恢复健康，还能在一定程度上预防感冒等疾病的发生。维生素C对铁的吸收也有积极作用，它可以将难以吸收的三价铁还原为易吸收的二价铁，从而提高铁的吸收率，对于预防缺铁性贫血有一定帮助。在皮肤健康方面，维生素C能抑制黑色素的形成，有助于淡化色斑、提亮肤色，使皮肤更加白皙。同时，对于皮肤炎症也有一定的缓解作用，可促进皮肤的修复和再生。此外，维生素C还参与体内多种重要物质的合成，如神经递质、类固醇激素等，对神经系统和内分泌系统的正常运作也有支持作用。
2025-09-22 10:39

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