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回答1
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赵妍娟 主治医师
河南省人民医院
三级甲等
营养科
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水果的糖分高低影响着其口感及适用人群，下面为大家介绍一些糖分较高的水果。 首先是荔枝，它口感清甜，深受很多人喜爱。荔枝的含糖量通常在16% - 20%左右，大量食用后可能使血糖快速上升。像龙眼也是高糖水果，含糖量和荔枝相近，其甜润的口感让人难以抗拒，但糖尿病患者需谨慎食用。 香蕉也是常见的高糖水果之一，含糖量约为20%。香蕉富含钾等矿物质，有促进肠道蠕动的作用，但因其糖分较高，一次不宜多吃。 还有榴莲，它的含糖量能达到27%左右。榴莲气味独特，营养丰富，含有多种维生素和微量元素，但糖分过高，热量也高，食用过多易导致血糖波动和体重增加。 甘蔗的含糖量相当高，能达到18% - 26%。它常被用于制糖，直接食用时能明显感觉到甜味浓烈。 对于普通人来说，食用高糖水果要适量，以免摄入过多糖分。而糖尿病患者等需要控制血糖的人群，更要严格限制高糖水果的摄入量，可在血糖控制稳定时，少量食用，并相应减少主食的量。
2025-09-21 09:23
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