DHA（二十二碳六烯酸）和ARA（花生四烯酸）是对人体非常重要的不饱和脂肪酸。它们在不同年龄段人群的生长发育和健康维护中都有着重要作用。 对于0 - 3岁的婴幼儿，DHA和ARA尤为关键。这个阶段是宝宝大脑和视力发育的黄金时期。母乳中含有一定量的DHA和ARA，能够满足宝宝的部分需求。如果是人工喂养，市面上很多婴儿配方奶粉中也添加了这两种营养物质。一般来说，从宝宝出生后，就可以通过母乳或者合适的配方奶粉摄入DHA和ARA。此外，6个月之后添加辅食时，也可以逐渐选择富含DHA和ARA的食物，如深海鱼类等。 儿童和青少年时期（3 - 18岁），身体仍在持续发育，DHA和ARA有助于提高孩子的学习能力和记忆力，维持良好的视力。可以通过食用富含DHA和ARA的食物来补充，如鱼类、藻类等。如果孩子存在挑食、偏食等情况，也可以在医生或营养师的建议下，适当补充含有DHA和ARA的营养剂。 成年人同样需要DHA和ARA来维持大脑和身体的正常功能，预防心血管疾病等。日常饮食中可以多摄入富含这些营养物质的食物。对于孕妇和哺乳期女性，充足的DHA和ARA摄入对胎儿和婴儿的发育至关重要。