晚上喝纯牛奶好吗_即问即答

2025-09-20 05:29 点击扫描二维码更精彩

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晚上喝纯牛奶好吗

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

卞华伟主任医师

中山大学附属第三医院

三级甲等

临床营养科

晚上喝纯牛奶通常是有好处的。从营养角度来看，纯牛奶富含优质蛋白质，能为人体补充多种必需氨基酸，有助于身体组织的修复和生长。它也是钙的良好来源，钙对于维持骨骼健康至关重要，尤其是对于儿童、老年人等需要补钙的人群。此外，牛奶中还含有磷、钾、镁等多种矿物质以及维生素A、维生素D等维生素，能满足人体多样化的营养需求。在促进睡眠方面，牛奶中含有色氨酸，它可以在人体内转化为血清素和褪黑素，有助于调节睡眠周期，使人更容易进入深度睡眠状态。对于一些睡眠质量不佳的人来说，晚上适量喝些纯牛奶能起到一定的助眠作用。不过，也有一些特殊情况需要注意。如果本身有乳糖不耐受，喝纯牛奶后可能会出现腹胀、腹泻等不适症状，这类人群可以选择低乳糖或无乳糖的牛奶产品。另外，晚上喝牛奶要注意适量，一般200 - 250毫升即可，过量饮用可能会增加肠胃负担，还可能导致起夜，影响睡眠。总体而言，对于大多数人来说，晚上喝纯牛奶是个不错的选择，但要结合自身情况合理饮用。
2025-09-20 07:49

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