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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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李姗姗 副主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
临床营养科
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晚上喝纯牛奶通常是有诸多好处的。 从营养角度来看，纯牛奶富含优质蛋白质、钙、磷、维生素A、维生素D等多种营养成分。蛋白质是身体细胞的重要组成部分，有助于维持身体正常的新陈代谢和组织修复；钙是骨骼和牙齿的主要成分，对于预防骨质疏松有重要意义。晚上人体处于休息状态，对营养的吸收和利用较为充分，此时喝纯牛奶能更好地为身体补充营养。 在助眠方面，纯牛奶中含有色氨酸，它是一种天然的镇静剂，能够促进大脑神经细胞分泌血清素，使人产生困倦感，从而帮助改善睡眠质量。对于一些睡眠不好的人来说，晚上睡前半小时左右喝一杯温热的纯牛奶，能让身心得到放松，更快地进入梦乡。 不过，也有一些特殊情况需要注意。比如，有些人本身有乳糖不耐受，喝纯牛奶后可能会出现腹胀、腹泻等消化不良的症状，这类人群可以选择低乳糖或无乳糖的牛奶。此外，晚上喝纯牛奶要注意适量，避免一次性喝太多增加肠胃负担，尤其是肠胃功能较弱的人。
2025-09-19 06:43
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