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回答1
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马方 主任医师
北京协和医院
三级甲等
临床营养科
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维生素B族是人体必需的一类水溶性维生素，包含维生素B1、B2、B6、B12等多种成员，在人体新陈代谢中发挥着重要作用。吃维生素B族有诸多好处。它能维持神经系统正常运作，维生素B1可参与神经传导，有助于改善精神状况，缓解焦虑、抑郁等不良情绪；维生素B12对神经系统的发育和维持也至关重要。同时，维生素B族能促进新陈代谢，将食物转化为能量，为身体提供动力。此外，它还能维护皮肤健康，维生素B2参与细胞的氧化还原反应，对皮肤黏膜的完整性有重要意义，缺乏时可能出现口角炎、唇炎等；维生素B3有助于维持皮肤的正常功能，改善皮肤粗糙。 然而，过量摄入维生素B族也可能带来一些副作用。可能会出现烦躁、疲倦、食欲减退等症状。尿液可能会呈现亮黄色，这是因为多余的维生素B族通过尿液排出体外。长期大量服用还可能导致神经感觉异常、步态不稳等情况。不过，正常饮食一般不会导致维生素B族过量，只有在不合理使用补充剂时才可能出现这些问题。
2025-09-18 12:38
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