新冠感染阳后身体虚弱如何补充营养_即问即答

2025-09-16 05:29 点击扫描二维码更精彩

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新冠感染阳后身体虚弱如何补充营养

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

潘丹峰主任医师

广州市第一人民医院

三级甲等

营养科

新冠感染阳后，很多人会出现身体虚弱的情况，合理补充营养有助于身体恢复。首先，要保证足够的能量摄入。碳水化合物是能量的重要来源，可以选择米饭、面条、馒头等主食，粗细搭配，适当增加玉米、燕麦、红薯等粗粮的比例，它们富含膳食纤维，能促进肠道蠕动。蛋白质的补充也至关重要。优质蛋白质有助于修复受损的组织和细胞，增强免疫力。可以多吃瘦肉、鱼类、蛋类、奶类、豆类及其制品等。比如每天喝一杯牛奶、吃一个鸡蛋，每周吃几次鱼肉和豆腐。维生素和矿物质对身体恢复也不可或缺。新鲜的蔬菜和水果富含维生素和矿物质，例如橙子、苹果、菠菜、西兰花等。多吃这些蔬果能补充维生素C、维生素B族等，还能增强抗氧化能力。同时，要注意水分的补充。多喝水有助于维持身体的正常代谢，促进废物排出。可以适量喝一些温热的白开水、淡茶水等。在饮食方式上，建议少食多餐，避免一次进食过多增加肠胃负担。烹饪方式尽量选择清蒸、炖煮等，减少油炸、油煎食物的摄入。
2025-09-16 14:37

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