DHA，即二十二碳六烯酸，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，对大脑和视力发育有益。关于DHA哪个时间段吃最好，需要分不同人群来看。 对于孕妇和哺乳期女性，整个孕期和哺乳期都需要补充DHA。一般来说，饭后吃较好，因为DHA是一种脂溶性的营养物质，饭后尤其是进食一些含油脂的食物后，胃肠道中有一定量的脂肪，此时服用DHA更有利于其溶解和吸收。 对于婴幼儿，如果是母乳喂养，妈妈补充DHA通过乳汁传递给宝宝即可；如果是奶粉喂养，可选择含有DHA的奶粉。当额外给宝宝补充DHA时，建议在吃奶后或随餐吃。宝宝的胃容量较小，且消化功能尚未发育完善，吃奶后或随餐吃能减少胃肠道不适，同时有助于DHA的吸收。 对于儿童和成年人，同样建议在饭后吃DHA。饭后胃肠道蠕动活跃，消化液分泌充足，此时吃DHA能更好地被身体吸收利用。而且，DHA可能会有一些腥味，饭后吃也能在一定程度上减轻这种腥味带来的不适。 不过，其实人体在一天中任何时候都能吸收DHA，只要保证每天摄入足够的量，具体的服用时间并不是绝对的。重要的是要长期坚持补充，以维持身体对DHA的需求。