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回答1
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孙诗博 主治医师
惠州市中心人民医院
三级甲等
营养科
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睡前喝盐水既可能存在一定好处，也有一些坏处。 从好处方面来看，在某些特殊情况下，如白天进行了大量运动，身体出汗较多，导致盐分随汗液大量流失，睡前少量喝淡盐水可以补充身体缺失的盐分，维持体内的电解质平衡，有助于身体恢复。而且淡盐水具有一定的清洁口腔作用，能够在一定程度上抑制口腔细菌滋生，预防口腔异味和龋齿。 然而，睡前喝盐水的坏处更为明显。首先，盐水含有一定量的钠，睡前喝盐水会使人体摄入过多的钠，增加肾脏的代谢负担。肾脏需要在夜间继续工作来处理这些多余的钠，长期如此可能影响肾脏功能。其次，过多的钠会导致水分在体内潴留，第二天起床时可能会出现水肿现象，尤其是面部和眼睑部位。另外，睡前喝盐水还可能使血压升高，对于本身就患有高血压的人群来说，这会进一步加重病情，不利于血压的控制。 总体而言，一般不建议在睡前喝盐水。如果身体有特殊需求，比如大量运动后盐分丢失严重，可少量饮用淡盐水，但也要注意控制量。
2025-09-16 11:43
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