大笑可以减肥吗？_即问即答

2025-09-15 05:29 点击扫描二维码更精彩

疾病：

问题：

大笑可以减肥吗？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

陈超刚主任医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

临床营养科

大笑在一定程度上对减肥有帮助，但不能单纯依靠大笑来实现显著的减肥效果。从身体能量消耗的角度来看，大笑时身体会有一系列的反应。当人大笑时，脸部、腹部等多处肌肉会参与运动，这会消耗一定的能量。而且，大笑会使呼吸加深加快，心跳加速，血液循环也会加快，身体的新陈代谢速度会有所提升，进而增加能量的消耗。有研究表明，持续大笑10 - 15分钟，大约能消耗20卡左右的热量。虽然这个数值相对较小，但长期积累下来，也能对减肥起到一定的辅助作用。另外，大笑还能改善情绪，缓解压力。压力过大时，人体会分泌皮质醇，这种激素会导致食欲增加，尤其是对高热量食物的渴望，还可能使脂肪堆积在腹部。而大笑能降低皮质醇的分泌，减少因压力导致的暴饮暴食，从侧面有助于控制体重。然而，要达到明显的减肥效果，仅靠大笑远远不够。减肥需要综合的方法，包括合理的饮食控制和规律的运动。饮食上要控制热量摄入，保证营养均衡；运动方面，像有氧运动能有效燃烧脂肪，力量训练可以增加肌肉量，提高基础代谢率。
2025-09-15 13:26

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