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回答1
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于永超 主治医师
中日友好医院
三级甲等
营养科
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苹果是日常生活中常见且受欢迎的水果，其热量因苹果的大小、品种等因素而有所不同。 一般来说，一个普通大小（约150克）的苹果，所含热量大约在80 - 100千卡。苹果的热量主要来源于其含有的碳水化合物，每100克苹果中约含有13.8克碳水化合物。不过，苹果的热量相对较低，且富含多种对人体有益的营养成分。 苹果中含有丰富的维生素，如维生素C、维生素B族等。维生素C具有抗氧化作用，能增强人体免疫力，促进胶原蛋白的合成。同时，苹果还含有多种矿物质，像钾元素，有助于维持人体的酸碱平衡和正常的心脏功能。此外，苹果中的膳食纤维含量较高，它可以促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘。 对于想要控制体重的人来说，苹果是一种很好的食物选择。它既能提供一定的饱腹感，又不会带来过多的热量。在两餐之间吃一个苹果，还能减少其他高热量食物的摄入。而对于健康人群，每天吃1 - 2个苹果，可补充身体所需的营养。
2025-09-15 10:45
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