黑茶有助于睡眠和瘦身吗？_即问即答

2025-09-15 05:29 点击扫描二维码更精彩

疾病：

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黑茶有助于睡眠和瘦身吗？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

潘丹峰主任医师

广州市第一人民医院

三级甲等

营养科

黑茶是六大茶类之一，近年来有说法称其具有“睡美瘦”的效果，即有助于睡眠和瘦身，这引起了很多人的关注。从有助于睡眠的角度来看，一般情况下，茶叶中含有的咖啡因可能会让人兴奋而影响睡眠，但黑茶经过发酵后，茶叶中的咖啡因等物质会发生一定的转化。而且黑茶中的茶氨酸有一定的镇静安神作用，它能够调节大脑神经，使人放松，对于一些睡眠质量不太好的人来说，适量饮用黑茶有可能帮助改善睡眠状况。在瘦身方面，黑茶有一定的辅助作用。黑茶中含有丰富的茶多酚、咖啡碱等成分，这些成分可以促进肠胃蠕动，加快食物的消化与吸收，提高新陈代谢速度。同时，黑茶还能抑制脂肪的吸收和堆积，分解体内多余的脂肪。另外，黑茶中的一些微生物在发酵过程中产生的有益物质，也对减脂有一定帮助。不过，需要注意的是，不能将黑茶的功效过度夸大。要达到良好的睡眠和瘦身效果，不能仅仅依赖黑茶，还需要结合健康的生活方式，比如保持规律的作息、合理的饮食以及适当的运动等。
2025-09-15 10:06

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