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回答1
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郭丽娜 副主任医师
广东省中医院
三级甲等
营养科
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有助于瘦身的5种红薯吃法有清蒸红薯、红薯粥、红薯沙拉、红薯蒸饺、烤红薯等。 1. 清蒸红薯：将红薯洗净后直接清蒸，能最大程度保留红薯营养，热量低，富含膳食纤维，增加饱腹感。 2. 红薯粥：把红薯切块与大米一起熬煮成粥，容易消化吸收，可减少其他高热量食物摄入。 3. 红薯沙拉：红薯蒸熟切块，搭配生菜、黄瓜等蔬菜，加入少量低脂沙拉酱，营养丰富且热量不高。 4. 红薯蒸饺：用红薯泥和面粉做饺子皮，包入蔬菜馅，蒸煮后食用，增加膳食纤维摄入。 5. 烤红薯：直接烤制红薯，香甜可口，能满足对甜食的欲望，减少其他高热量甜品摄入。 这些红薯吃法简单又健康，能在提供营养的同时，帮助控制热量摄入，达到瘦身目的。但需注意适量食用，合理搭配其他食物。
2025-08-21 12:11
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