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回答1
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马文君 主任医师
广东省人民医院
三级甲等
营养科
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维生素C和维生素B一起吃有增强免疫力、促进新陈代谢、改善皮肤状态、保护神经系统、预防贫血等好处。 1. 增强免疫力：维生素C能增强白细胞的活性，维生素B参与免疫细胞的合成，二者协同可增强机体免疫力，抵御病原体入侵。 2. 促进新陈代谢：维生素B族是多种酶的辅酶，参与人体糖、脂肪和蛋白质等物质的代谢过程，维生素C能促进生物氧化还原过程，共同促进新陈代谢。 3. 改善皮肤状态：维生素C有抗氧化作用，能抑制黑色素形成，维生素B可维持皮肤正常功能，一起吃有助于改善皮肤暗沉、粗糙等问题。 4. 保护神经系统：维生素B族对神经系统的正常运作至关重要，维生素C能保护神经细胞免受自由基损伤，二者结合可保护神经系统。 5. 预防贫血：维生素B12和叶酸参与造血过程，维生素C能促进铁的吸收，一起吃可在一定程度上预防贫血。 维生素C和维生素B一起吃对人体健康有诸多益处，但补充时应遵医嘱，避免过量摄入。
2025-08-21 13:31
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