通过营养搭配降低C - 反应蛋白高风险，可从增加膳食纤维摄入、补充优质蛋白质、摄入富含维生素食物、控制脂肪摄入、补充Omega - 3脂肪酸等方面入手。 1. 增加膳食纤维摄入：多吃全谷物、蔬菜和水果，如燕麦、芹菜、苹果等，可促进肠道蠕动，降低炎症反应。 2. 补充优质蛋白质：选择瘦肉、鱼类、豆类等优质蛋白质来源，有助于维持身体正常代谢和免疫功能。 3. 摄入富含维生素食物：维生素C、E等具有抗氧化作用，能减轻炎症。柑橘类水果、坚果等富含此类维生素。 4. 控制脂肪摄入：减少饱和脂肪和反式脂肪摄入，如动物油、油炸食品等，可降低心血管疾病风险，进而影响C - 反应蛋白水平。 5. 补充Omega - 3脂肪酸：鱼油、亚麻籽等富含Omega - 3脂肪酸，有抗炎特性，可辅助降低C - 反应蛋白。 合理的营养搭配对降低C - 反应蛋白高风险有积极作用。在日常饮食中注重上述几方面的营养摄入，能在一定程度上改善身体的炎症状态。但如果C - 反应蛋白持续异常，建议及时到正规医院营养科就诊。