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回答1
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何盈犀 医师
广东省中医院
三级甲等
营养科
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晚饭7点吃较健康，理由有符合生物钟、利于消化、稳定血糖、保证睡眠、维持体重等。 1. 符合生物钟：人体生物钟有其规律，7点吃晚饭契合身体代谢节奏，能让身体各器官有序工作。 2. 利于消化：晚餐后通常活动量减少，7点进食，食物有更充足时间在胃肠内消化，可降低胃肠负担。 3. 稳定血糖：合理时间进食有助于血糖稳定，7点吃晚饭能避免血糖大幅波动，减少糖尿病等疾病风险。 4. 保证睡眠：若晚饭吃得过晚，睡觉时胃肠还在工作，会影响睡眠质量。7点吃晚饭，睡前胃肠基本消化完毕，利于进入深度睡眠。 5. 维持体重：7点进食，身体有足够时间消耗能量，不易导致脂肪堆积，对维持健康体重有益。 晚饭7点吃在多方面对健康有积极影响，能使身体各系统更好地运转。不过，具体时间也可根据个人生活习惯适当调整。
2025-08-20 13:14
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