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回答1
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李缨 副主任医师
北京宣武医院
三级甲等
营养科
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哺乳期吃辣后，可通过增加水分摄入、食用蔬菜水果、选择清淡易消化食物、补充优质蛋白、喝清热饮品等方式调整饮食。 1.增加水分摄入：多喝白开水、汤类等，促进新陈代谢，帮助排出体内的辣椒素。 2.食用蔬菜水果：如黄瓜、西红柿、苹果、梨等，富含维生素和水分，能缓解吃辣后的不适，还可补充营养。 3.选择清淡易消化食物：像米粥、面条、软米饭等，减轻肠胃负担，避免加重不适。 4.补充优质蛋白：适量摄入鸡蛋、牛奶、鱼肉等，有助于身体恢复，保证乳汁质量。 5.喝清热饮品：例如绿豆汤、菊花茶等，有清热降火的作用。 哺乳期吃辣后通过上述饮食调整方法，能在一定程度上缓解吃辣带来的不适，同时保证母体和婴儿的健康。但需注意，调整饮食应循序渐进，若出现严重不适，建议及时就医。
2025-08-20 09:49
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