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回答1
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马方 主任医师
北京协和医院
三级甲等
临床营养科
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例假期间没胃口，可选择山楂、酸奶、小米粥、橙子、山药等食物打开味蕾。 1. 山楂：含有多种有机酸，能增强胃液酸度，提高胃蛋白酶活性，促进蛋白质消化，改善食欲。 2. 酸奶：富含乳酸菌，可调节肠道菌群，促进胃肠蠕动，有助于消化，缓解没胃口的情况。 3. 小米粥：容易消化，能保护胃黏膜，且有一定的健脾和胃作用，适合例假期间肠胃功能较弱时食用。 4. 橙子：气味清新，富含维生素C等营养成分，能刺激唾液和胃液分泌，起到开胃的效果。 5. 山药：具有健脾益胃的功效，其含有的淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收。 例假期间没胃口是常见现象，通过食用上述食物可在一定程度上改善。不过每个人的身体状况不同，对食物的反应也有差异。若胃口不佳情况严重且持续时间长，建议到正规医院营养科就诊。
2025-08-19 15:10
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