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回答1
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赵妍娟 主治医师
河南省人民医院
三级甲等
营养科
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快速减肥的饮食方案可包含黄瓜、苹果、鸡胸肉、燕麦、豆腐等食物。 1. 黄瓜：水分含量高，热量极低，富含膳食纤维，能增加饱腹感，促进肠道蠕动，帮助排出体内毒素和多余水分。 2. 苹果：含有丰富的果胶，可吸附肠道内的多余脂肪，延缓胃排空时间，减少其他高热量食物的摄入。 3. 鸡胸肉：是优质蛋白质的重要来源，脂肪含量低，能在补充身体所需营养的同时，增加肌肉量，提高基础代谢率。 4. 燕麦：属于高纤维粗粮，消化吸收相对缓慢，能持续提供饱腹感，稳定血糖水平，减少饥饿感引发的过度进食。 5. 豆腐：富含植物蛋白，脂肪含量少，且含有多种微量元素，能满足身体营养需求，又不会导致热量过剩。 这些食物组合起来，能在保证营养摄入的基础上，有效控制热量，对快速减肥有一定帮助。但饮食方案应结合适当运动，且要长期坚持，才能达到理想的减肥效果。同时，减肥期间若有任何不适，建议到营养科就诊咨询。
2025-08-19 08:53
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