-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
马方 主任医师
北京协和医院
三级甲等
临床营养科
-
吃红薯减肥的秘诀包括控制食用量、合理搭配食物、选择合适的烹饪方式等。 1. 控制食用量：红薯虽富含膳食纤维等营养，但热量不低，需控制量。一般一天食用量在100 - 200克左右，避免摄入过多热量。 2. 合理搭配食物：可搭配富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，能增加饱腹感；搭配新鲜蔬菜，补充维生素和矿物质，保证营养均衡。 3. 选择合适的烹饪方式：避免油炸、糖渍等方式，这些会增加红薯热量。可选择蒸、煮等健康方式，能最大程度保留红薯营养。 4. 安排进食时间：可将红薯作为主食在早餐或午餐食用，为身体提供能量，且有较长时间消化。 5. 结合运动：单纯依靠吃红薯减肥效果有限，需结合适当运动，如散步、慢跑、瑜伽等，消耗多余热量。 掌握控制食用量、合理搭配食物、选择合适烹饪方式等秘诀，同时注意进食时间和结合运动，吃红薯能在一定程度上帮助减肥。但减肥是个长期过程，需综合多方面因素。
2025-08-19 14:18
-
热门专栏
医院问答
更多>
-
-
早泄需要怎么治疗才能恢复
邯郸男健医院 2023-12-18
-
-
药流后肚子有硬块怎么办 药流后肚子有硬块怎么办呢
徐州九龙妇产医院 2024-07-24
-
-
宫颈肥大吃什么药 宫颈肥大用什么药根治
徐州九龙妇产医院 2024-07-24
-
-
实力品牌!徐州妇科医院看妇科哪家好“健康陪诊”徐州妇科医院哪家最好
徐州九龙妇产医院 2024-12-16
-
-
细菌性阴道炎用苦参好吗-细菌性阴炎用苦参凝胶效果好吗
徐州九龙妇产医院 2024-12-23