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回答1
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关阳 主治医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
营养科
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节食减肥易反弹，每天跑步减肥是较好的方式，主要原因涉及基础代谢、肌肉量、激素水平、饮食习惯和运动持续性等方面。 1. 基础代谢：节食会使身体进入“节能模式”，降低基础代谢率，消耗热量减少。跑步能提高基础代谢，持续消耗更多热量。 2. 肌肉量：节食可能导致肌肉流失，影响身体线条和代谢。跑步可锻炼肌肉，增加肌肉量，提升代谢能力。 3. 激素水平：节食会打乱体内激素平衡，如影响甲状腺激素等，不利于减肥。跑步能调节激素，促进脂肪燃烧。 4. 饮食习惯：节食易引发暴饮暴食，难以长期坚持。跑步能让人养成健康饮食习惯，保持规律饮食。 5. 运动持续性：跑步是可持续的运动，可长期坚持。随着体能提升，减肥效果更显著。 每天跑步减肥在多方面优于节食减肥，能避免反弹，带来更健康持久的减肥效果。不过，跑步减肥也要注意科学合理，结合均衡饮食。若有减肥相关疑问，可到正规医院营养科咨询。
2025-08-18 11:10
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