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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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陈超刚 主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
临床营养科
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职场人总容易饿，可通过调整饮食结构、规律进食、选择健康零食、保证充足睡眠、排查疾病等方式应对。 1. 调整饮食结构：增加膳食纤维摄入，如蔬菜、水果、全谷物等，可延缓胃排空，增加饱腹感；适当摄入优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类等。 2. 规律进食：定时定量用餐，避免过度饥饿或暴饮暴食，维持血糖稳定。 3. 选择健康零食：在两餐之间可选择一些健康零食，如坚果、酸奶、水果干等，缓解饥饿感。 4. 保证充足睡眠：睡眠不足可能影响激素分泌，导致食欲增加，应保证每天7 - 8小时的睡眠时间。 5. 排查疾病：某些疾病如糖尿病、甲状腺功能亢进等也会导致容易饥饿，若长期存在此症状，应及时就医排查。 职场人容易饿可从多方面进行应对，通过合理的饮食、规律的作息等方式缓解症状。若情况持续不改善，需及时就医检查，以排除疾病因素。
2025-08-18 06:33
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