赖氨酸和运动双管齐下能提升身体机能吗？_即问即答

2025-08-18 05:29 点击扫描二维码更精彩

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赖氨酸和运动双管齐下能提升身体机能吗？

回答1
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孙诗博主治医师

惠州市中心人民医院

三级甲等

营养科

赖氨酸和运动双管齐下能提升身体机能，主要体现在增强免疫力、促进生长发育、提高肌肉力量、改善骨骼健康、提升精神状态等方面。 1. 增强免疫力：赖氨酸是人体必需氨基酸，能调节免疫细胞活性，增强免疫系统功能，运动也可促进免疫细胞循环，二者结合可更好抵御疾病。 2. 促进生长发育：赖氨酸参与蛋白质合成，对儿童青少年生长发育重要，运动刺激生长激素分泌，共同助力身体生长。 3. 提高肌肉力量：赖氨酸为肌肉蛋白合成提供原料，运动使肌肉受到刺激，二者结合促进肌肉蛋白合成，增加肌肉量和力量。 4. 改善骨骼健康：赖氨酸有助于钙吸收和利用，运动对骨骼产生刺激，促进骨密度增加，预防骨质疏松。 5. 提升精神状态：运动促使身体分泌内啡肽等神经递质，使人心情愉悦，赖氨酸参与神经递质合成，共同改善精神状态。赖氨酸和运动双管齐下，从多个方面提升身体机能，在日常生活中可适当补充赖氨酸，如食用富含赖氨酸的食物或遵医嘱服用赖氨酸补充剂，同时坚持适量运动。
2025-08-18 06:59

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