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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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马文君 主任医师
广东省人民医院
三级甲等
营养科
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职场人士抗衰多吃含胶原蛋白食物有一定作用，富含胶原蛋白的食物、维生素C、抗氧化剂、优质蛋白质、合理搭配饮食等因素都有影响。 1. 富含胶原蛋白的食物：如猪蹄、鱼皮、鸡爪等，能补充身体流失的胶原蛋白，增加皮肤弹性。 2. 维生素C：可促进胶原蛋白合成，柑橘、草莓、猕猴桃等食物富含维生素C。 3. 抗氧化剂：像蓝莓、绿茶等含抗氧化剂，能清除自由基，减少对胶原蛋白的损伤。 4. 优质蛋白质：牛奶、鸡蛋、豆类等优质蛋白质食物，为身体合成胶原蛋白提供原料。 5. 合理搭配饮食：不能只依赖含胶原蛋白食物，要各类食物均衡摄入，保证营养全面。 多吃含胶原蛋白食物对职场人士抗衰有帮助，但要结合其他食物合理搭配。同时，保持健康生活方式也很重要。若有抗衰需求，可咨询营养科医生。
2025-08-18 16:25
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