-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
刘喜红 主任医师
广州市妇女儿童医疗中心
三级甲等
临床营养科
-
为家人准备安神助眠食物，可选择牛奶、小米、香蕉、莲子、酸枣仁等。 1. 牛奶：富含色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌血清素，使人产生困倦感，帮助入睡。 2. 小米：含有丰富的色氨酸，且淀粉含量高，进食后可促进胰岛素分泌，提高进入脑内色氨酸的数量，起到安神助眠作用。 3. 香蕉：富含镁元素，能放松肌肉，缓解身体疲劳，有助于改善睡眠质量。 4. 莲子：有养心安神的功效，对于心烦失眠、多梦等症状有一定的缓解作用。 5. 酸枣仁：是传统的安神助眠中药材，可将其炒熟后泡水饮用，能有效改善睡眠。 这些食物都具有一定的安神助眠作用，可根据家人的喜好进行选择和搭配。不过，食物的作用相对有限，如果睡眠问题较为严重，建议及时到正规医院就诊。
2025-08-18 08:28
-
热门专栏
医院问答
更多>
-
-
早泄需要怎么治疗才能恢复
邯郸男健医院 2023-12-18
-
-
药流后肚子有硬块怎么办 药流后肚子有硬块怎么办呢
徐州九龙妇产医院 2024-07-24
-
-
宫颈肥大吃什么药 宫颈肥大用什么药根治
徐州九龙妇产医院 2024-07-24
-
-
实力品牌!徐州妇科医院看妇科哪家好“健康陪诊”徐州妇科医院哪家最好
徐州九龙妇产医院 2024-12-16
-
-
细菌性阴道炎用苦参好吗-细菌性阴炎用苦参凝胶效果好吗
徐州九龙妇产医院 2024-12-23