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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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陈慧敏 副主任医师
广州市妇女儿童医疗中心
三级甲等
临床营养科
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健身的食物搭配可选择碳水化合物、蛋白质、蔬菜、水果和健康脂肪，如米饭、鸡胸肉、西兰花、苹果、橄榄油等。 1. 碳水化合物：为健身提供能量，常见的有米饭、全麦面包、土豆等，能维持运动耐力。 2. 蛋白质：是肌肉修复和生长的重要物质，鸡胸肉、鱼虾、豆类、蛋类都是优质蛋白质来源。 3. 蔬菜：富含维生素和矿物质，西兰花、菠菜、胡萝卜等，有助于维持身体正常代谢。 4. 水果：补充维生素和水分，苹果、香蕉、橙子等，香蕉还能快速补充能量。 5. 健康脂肪：橄榄油、鱼油、坚果等，对身体激素平衡有益。 合理的食物搭配对健身效果至关重要，碳水化合物提供能量，蛋白质促进肌肉修复，蔬菜和水果补充营养，健康脂肪维持身体正常功能。在健身期间，应注重各类食物的均衡摄入。
2025-08-17 10:02
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