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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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马方 主任医师
北京协和医院
三级甲等
临床营养科
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跑步时长不对可能使减肥效果不佳，与运动强度、身体代谢、能量消耗、肌肉状态、激素水平等有关。 1. 运动强度：时长过短，运动强度未达有效燃脂区间，脂肪消耗少。 2. 身体代谢：合适时长可提升代谢，若时长不恰当，代谢提升有限，影响减肥。 3. 能量消耗：跑步需一定时间才开始大量消耗脂肪，时长不足，能量多由糖类提供。 4. 肌肉状态：合理时长能维持肌肉活力，时长过长或过短都不利于肌肉保持良好状态，影响基础代谢。 5. 激素水平：跑步时长会影响体内激素如胰岛素、肾上腺素等分泌，进而影响脂肪代谢。 跑步时长对减肥效果有重要影响，要综合多方面因素确定合适的跑步时长，以达到较好的减肥效果。建议在专业人士指导下制定跑步计划。
2025-08-17 08:58
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