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回答1
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何凤怡 医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
临床营养科
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吃牛油果在一定程度上有助于改善睡眠质量，这与牛油果富含维生素B6、镁元素、色氨酸、钾元素、健康脂肪等有关。 1. 维生素B6：牛油果中含有的维生素B6，能够参与人体多种代谢过程，有助于调节神经系统功能，对稳定情绪、促进睡眠有积极作用。 2. 镁元素：镁元素可以放松肌肉和神经，缓解身体的紧张状态，从而帮助人们更容易进入睡眠状态。 3. 色氨酸：色氨酸是合成血清素和褪黑素的重要原料，血清素能让人产生愉悦感，褪黑素则可调节睡眠 - 觉醒周期，有助于提高睡眠质量。 4. 钾元素：钾元素对维持心脏正常功能和神经系统稳定至关重要，适量补充钾元素能减少因身体不适而导致的睡眠障碍。 5. 健康脂肪：牛油果中的健康脂肪可以提供持久的饱腹感，避免夜间因饥饿而醒来，有利于睡眠的连续性。 虽然牛油果有改善睡眠的潜在益处，但不能替代药物治疗。若存在严重睡眠问题，应及时到正规医院就诊。
2025-08-17 15:49
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