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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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袁智敏 主治医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
临床营养科
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快速减肥时，有几种食物不能错过，如黄瓜、苹果、燕麦、鸡胸肉、西兰花等。 1. 黄瓜：水分含量高，热量极低，富含多种维生素和矿物质，能增加饱腹感，促进新陈代谢。 2. 苹果：含有丰富的果胶，可帮助肠道蠕动，减少热量吸收，且苹果的热量相对较低。 3. 燕麦：是一种高纤维的粗粮，能延缓碳水化合物的吸收，增加饱腹感，稳定血糖水平。 4. 鸡胸肉：富含优质蛋白质，脂肪含量低，能为身体提供能量，同时帮助维持肌肉量，提高基础代谢率。 5. 西兰花：富含维生素C、维生素K和膳食纤维，热量低，有助于消化，还能增强免疫力。 这些食物在快速减肥期间能提供必要的营养，同时控制热量摄入。但减肥不能仅依赖食物，还需结合适当的运动。建议在减肥过程中咨询营养科医生，制定科学的饮食计划。
2025-08-17 09:41
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