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回答1
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何盈犀 医师
广东省中医院
三级甲等
营养科
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职场人易缺维生素B，可通过食用全麦面粉、燕麦、香蕉、瘦肉、牛奶等食物补充，从而精力满满。 1. 全麦面粉：富含丰富的维生素B族，能为身体提供持续的能量，有助于维持神经系统正常运作。 2. 燕麦：是维生素B1、B5和B6的良好来源，可促进碳水化合物代谢，增强体力。 3. 香蕉：含有较多的维生素B6，能参与大脑中血清素的合成，改善情绪，提升精力。 4. 瘦肉：如鸡肉、牛肉等，富含维生素B群，对维持身体正常的新陈代谢和神经系统功能有益。 5. 牛奶：不仅富含优质蛋白质，还含有维生素B2、B12等，可帮助身体将食物转化为能量。 职场人补充维生素B对提升精力很重要。上述食物能较好地满足人体对维生素B的需求，日常饮食中可适当增加这些食物的摄入。若缺乏情况严重，建议遵医嘱服用维生素B片等药物。
2025-08-17 14:25
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