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回答1
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于永超 主治医师
中日友好医院
三级甲等
营养科
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例假后瘦身可从饮食、运动、药物、作息、心理等方面着手，如调整饮食结构、选择合适运动、遵用药物、保证作息规律、保持良好心态等。 1. 饮食：增加蔬菜、水果摄入，保证膳食纤维、维生素供应；控制碳水化合物、脂肪摄入，减少高热量食物。 2. 运动：选择有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车；搭配力量训练，如深蹲、平板支撑，增加肌肉量，提高基础代谢率。 3. 药物：可遵医嘱使用奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等辅助瘦身，但要注意副作用。 4. 作息：保证充足睡眠，每晚7 - 8小时，利于身体恢复和新陈代谢。 5. 心理：保持积极心态，避免因瘦身进度慢产生焦虑、抑郁等负面情绪。 例假后瘦身需综合饮食、运动、药物、作息和心理等多方面。不过瘦身应循序渐进，不可急于求成。若有疑问，可到正规医院营养科就诊咨询。
2025-08-17 09:03
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