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回答1
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何盈犀 医师
广东省中医院
三级甲等
营养科
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缓解哺乳期掉发严重，可从补充蛋白质、维生素、矿物质、不饱和脂肪酸、生物素等方面入手。 1. 蛋白质：头发的主要成分是角蛋白，补充优质蛋白质可保证头发生长，常见食物有瘦肉、鱼类、豆类等。 2. 维生素：维生素B族参与新陈代谢，对头发健康有益，可多吃全麦面包、燕麦等；维生素C有抗氧化作用，能促进铁吸收，可通过橙子、草莓等补充。 3. 矿物质：铁元素缺乏会导致缺铁性贫血，影响头发生长，可吃菠菜、红枣等；锌元素参与多种酶的合成，对头发正常生长有帮助，可从坚果、海鲜中获取。 4. 不饱和脂肪酸：能滋养头发，使头发更有光泽，常见于橄榄油、鱼油中。 5. 生物素：有助于维持头发的正常生长和健康，可通过鸡蛋、牛奶等食物补充。 哺乳期掉发严重可通过合理饮食补充各类营养来缓解。若掉发情况持续不改善或加重，建议到正规医院营养科就诊。
2025-08-16 11:46
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