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回答1
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于永超 主治医师
中日友好医院
三级甲等
营养科
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老年人喝酸奶较为养生的时间有早上、饭后半小时到两小时之间、睡前、两餐之间、运动后，这些时段喝酸奶各有好处。 1. 早上：经过一夜睡眠，胃肠排空，适量喝酸奶能补充益生菌，促进胃肠蠕动，改善消化功能。 2. 饭后半小时到两小时之间：此时胃酸被食物中和，酸度降低，适合酸奶中乳酸菌存活，有助于食物消化和营养吸收。 3. 睡前：酸奶富含钙和色氨酸，钙可促进骨骼健康，色氨酸能帮助放松神经，提高睡眠质量。 4. 两餐之间：可缓解饥饿感，补充能量和营养，避免下一餐进食过多。 5. 运动后：运动后身体消耗大量能量和营养，酸奶能快速补充蛋白质、维生素等，帮助身体恢复。 老年人可根据自身情况，在上述时间段选择合适的时间喝酸奶，以达到养生效果。但要注意适量饮用，避免空腹大量喝酸奶。
2025-08-16 09:40
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