-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
陈慧敏 副主任医师
广州市妇女儿童医疗中心
三级甲等
临床营养科
-
健康又不胖的早餐搭配可考虑谷物、蛋白质、维生素、奶类、健康脂肪等。 1. 谷物：选择燕麦、全麦面包等全谷物食品，富含膳食纤维，能增加饱腹感，且消化吸收相对缓慢，可稳定血糖。 2. 蛋白质：鸡蛋、豆类、瘦肉都是优质蛋白质来源，蛋白质有助于维持肌肉量，提高新陈代谢。 3. 维生素：新鲜的水果和蔬菜能提供丰富的维生素和矿物质，如苹果、橙子、黄瓜等，还能促进肠道蠕动。 4. 奶类：牛奶、酸奶等富含钙和优质蛋白，酸奶中的益生菌还对肠道健康有益。 5. 健康脂肪：少量的坚果，如杏仁、核桃，能提供不饱和脂肪酸，对心血管健康有好处。 遵循以上搭配原则，合理组合食物，能让早餐既营养健康，又有助于控制体重。不过，每个人的身体状况和营养需求不同，可根据自身情况进行适当调整。
2025-08-16 15:30
-
热门专栏
医院问答
更多>
-
-
早泄需要怎么治疗才能恢复
邯郸男健医院 2023-12-18
-
-
药流后肚子有硬块怎么办 药流后肚子有硬块怎么办呢
徐州九龙妇产医院 2024-07-24
-
-
宫颈肥大吃什么药 宫颈肥大用什么药根治
徐州九龙妇产医院 2024-07-24
-
-
实力品牌!徐州妇科医院看妇科哪家好“健康陪诊”徐州妇科医院哪家最好
徐州九龙妇产医院 2024-12-16
-
-
细菌性阴道炎用苦参好吗-细菌性阴炎用苦参凝胶效果好吗
徐州九龙妇产医院 2024-12-23