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回答1
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李百花 副主任医师
北京大学第三医院
三级甲等
营养科
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有多种食物可安神助睡眠，如牛奶、香蕉、燕麦、莲子、蜂蜜等。 1. 牛奶：富含色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌血清素，使人产生困倦感，帮助入睡。 2. 香蕉：含有丰富的镁元素，能放松肌肉，缓解身体疲劳，有助于改善睡眠质量。 3. 燕麦：是一种富含褪黑素的食物，褪黑素能调节人体生物钟，诱导自然睡眠。 4. 莲子：有养心安神的功效，对于心烦失眠等症状有一定的缓解作用。 5. 蜂蜜：在温牛奶中加入适量蜂蜜，能舒缓神经系统，起到镇静安神的效果。 这些食物都具有一定的安神助眠作用，在日常生活中可以适当食用。但如果睡眠问题较为严重，应及时到正规医院就诊。同时，食物不能替代药物治疗，若需用药应遵医嘱。
2025-08-16 13:43
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