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回答1
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潘丹峰 主任医师
广州市第一人民医院
三级甲等
营养科
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世界杯期间健身，可选择香蕉、燕麦、鸡胸肉、牛奶、坚果等食物来保持能量满格。 1. 香蕉：富含碳水化合物、钾元素等，能快速补充能量，维持肌肉正常功能，缓解健身疲劳。 2. 燕麦：是优质的复合碳水化合物来源，消化吸收相对缓慢，能持续为身体提供能量，且富含膳食纤维，可促进肠道蠕动。 3. 鸡胸肉：蛋白质含量高，脂肪含量低，有助于修复和增长肌肉，是健身期间补充蛋白质的理想选择。 4. 牛奶：含有丰富的蛋白质、钙等营养物质，能补充健身消耗的蛋白质，增强骨骼健康。 5. 坚果：如杏仁、核桃等，富含健康脂肪、蛋白质和维生素，适量食用可提供持久能量，维持饱腹感。 这些食物在世界杯期间健身时合理搭配食用，能为身体提供充足能量，满足健身需求。但需注意适量摄入，保持饮食均衡。
2025-08-15 12:57
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