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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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李姗姗 副主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
临床营养科
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健康早餐需包含谷类、蛋白质类、蔬菜水果、奶类、坚果类等。 1. 谷类：可选择燕麦、全麦面包、玉米等，能提供碳水化合物，为身体供能。 2. 蛋白质类：像鸡蛋、豆类、瘦肉等，有助于维持肌肉力量和身体正常代谢。 3. 蔬菜水果：富含维生素、矿物质和膳食纤维，如苹果、香蕉、菠菜等，可增强免疫力。 4. 奶类：牛奶、酸奶都是不错的选择，能补充钙和优质蛋白质。 5. 坚果类：如杏仁、核桃等，含有健康的脂肪、蛋白质和维生素，有益心血管健康。 一份健康的早餐应合理搭配各类食物，以满足身体对不同营养素的需求。遵循这样的搭配原则，能让早餐更营养，为一天的生活和工作提供充足的能量。建议养成规律吃早餐的习惯，以维持身体健康。
2025-08-15 16:21
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