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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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夏燕琼 主任医师
广东省妇幼保健院
三级甲等
营养科
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熬夜后喝酸奶缓解疲惫，可在熬夜过程中、熬夜结束后半小时内、早餐时、上午加餐时、午餐后。 1. 熬夜过程中：此时人体能量消耗大，酸奶能及时补充能量和营养，维持身体正常代谢，减轻疲劳感。 2. 熬夜结束后半小时内：身体急需恢复，酸奶中的益生菌有助于调节肠道菌群，促进营养吸收，让身体更快恢复状态。 3. 早餐时：搭配其他食物一起食用，能为新的一天提供充足能量，缓解熬夜带来的困倦。 4. 上午加餐时：可补充能量，提高工作学习效率，缓解熬夜后的疲惫和注意力不集中。 5. 午餐后：酸奶能促进胃肠蠕动，帮助消化午餐摄入的食物，避免消化不良加重疲惫。 熬夜后在这些时间段喝酸奶，能从不同方面为身体补充能量、调节肠道功能等，从而缓解疲惫。但应注意适量饮用，且不能替代正常的休息。
2025-08-15 10:34
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