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回答1
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李缨 副主任医师
北京宣武医院
三级甲等
营养科
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掌握喝水技巧开启减肥新模式，可从喝水时间、饮水量、水的温度、搭配食物、选择饮品等方面入手。 1. 喝水时间：早晨起床后喝一杯水，可促进新陈代谢，唤醒肠胃；饭前半小时喝水，增加饱腹感，减少进食量；运动前后适量喝水，补充水分流失。 2. 饮水量：一般每天至少饮用1500 - 2000毫升水，但具体应根据个人情况调整，如运动量、环境温度等。 3. 水的温度：常温水或温水为宜，避免喝过冷或过热的水，以免刺激肠胃。 4. 搭配食物：可搭配一些有助于减肥的食物，如柠檬、黄瓜等，制成饮品，增加口感和减肥效果。 5. 选择饮品：尽量选择白开水，也可适量饮用淡茶水、黑咖啡等，避免含糖饮料和酒精。 掌握喝水技巧对减肥有一定帮助，通过注意喝水时间、饮水量、水的温度、搭配食物和选择饮品等方面，能更好地发挥水在减肥中的作用。但减肥不能仅依赖喝水，还需结合合理饮食和适量运动。
2025-08-15 12:33
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